Cách ăn rong nho biển như thế nào hợp lý để giảm cân?
Trang chủ / Blog / Cách ăn rong nho biển như thế nào hợp lý để giảm cân?

Cách ăn rong nho biển như thế nào hợp lý để giảm cân?

Ăn rong nho biển được chứng minh là có tác dụng giảm cân, giúp duy trì vóc dáng. Một thân hình cân đối là mong ước của tất cả mọi người, không riêng gì chị em phụ nữ. Vậy cách ăn rong nho thế nào là phù hợp để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe?

Tại sao ăn rong nho biển có thể giảm cân?

Rong nho chứa nhiều các loại chất khoáng khác nhau, đặc biệt giàu chất xơ và axit béo không no. Do đó dù có nhiều chất dinh dưỡng như rong nho không gây béo, tích mỡ. Không những thế các axit amin còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy tiêu hoá.

Rong nho còn là loại “rau xanh” chỉ sống được ở vùng biển sạch nên vô cùng an toàn. Ngoài tác dụng giảm cân, rong nho còn có lợi ích trong việc tăng cường collagen, chống lão hoá.

Ăn rong nho biển hợp lý giúp giảm cân
Ăn rong nho biển hợp lý giúp giảm cân

Tác dụng giảm cân mà rong nho biển mang lại có thể khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên nếu bạn kiên trì thì sẽ cảm nhận được sự thay đổi sau khoảng 3 đến 4 tuần.

Cách ăn rong nho biển hợp lý để giảm cân

Để quá trình giảm cân diễn ra an toàn và có hiệu quả, khi sử dụng rong nho biển cần chú ý:

  • Sử dụng rong nho biển tươi, không chứa chất bảo quản
  • Rong nho đảm bảo chất lượng, nguồn gốc
  • Sử dụng lượng vừa đủ và không quá 200 gram mỗi ngày
  • Người bị mẫn cảm với các thành phần của rong nho không nên sử dụng
  • Kết hợp sử dụng rong nho với chế độ ăn uống ít chất béo
  • Các món ăn rong nho biển không nên để qua ngày, nên sử dụng luôn sau khi chế biến.

Xem thêm: Giá rong nho biển bao nhiêu tiền

Các món ăn từ rong nho biển giúp giảm cân hiệu quả

Salad rong nho

Rong nho có thể kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác để làm salad như cà chua, hành tây, cà rốt, dưa leo, cá hồi, cá ngừ, tôm… Dưới đây Namiso sẽ giới thiệu đến bạn cách làm salad cà chua trứng cút.

Nguyên liệu

  • Rong nho tươi khoảng 200gr
  • Bắp cải tím: Khoảng 1/4 cái
  • Cà rốt: rửa sạch, gọt vỏ, cắt sợi vừa ăn
  • Trứng cút: 3 – 4 quả luộc chín, lột vỏ. Nếu không có trứng cút có thể thay bằng trứng gà tươi.
  • Sốt Mayonnaise hoặc nước sốt mè rang.
  • Dầu giấm, gia vị khác

Cách làm

Rong nho tươi rửa sạch bằng nước đá để rong giòn hơn. Cà rốt sau khi đã sơ chế ngâm trong dầu giấm 5 phút. Trứng cút bổ làm tư. Bắp cải rửa sạch thái sợi.

Cho toàn bộ các nguyên liệu vào 1 tô lớn. Lưu ý cho trứng cút sau cùng. Đổ sốt lên trên cùng và thưởng thức.

ăn rong nho biển salad
Salad rong nho biển cà rốt bắp cải tím

Bạn có thể tự làm sốt chấm salad tại nhà theo hướng dẫn: Cách làm nước chấm rong nho

Nước ép rong nho

Cách ăn rong nho biển đơn giản nhất là làm nước ép. Vừa tiện lợi để mang đi sử dụng lại nhanh gọn. Vừa giúp giảm cân lại giải khát, đặc biệt trong mùa hè.

Nguyên liệu

  • Rong nho: 50gr
  • Cam: 1 quả
  • Cà rốt: 1 củ

Cách làm

Đem rong nho, cà rốt rửa sạch, cắt khúc, cam bóc múi và cho tất cả vào m

Nước ép rong nho biển
Nước ép rong nho biển

áy ép lấy nước. Bạn có thể thay cam và cà rốt bằng loại quả khác theo ý thích. Nếu thích uống lạnh có thể cho nước ép vào tủ lạnh hoặc cho thêm đá bào.

Rong nho yến mạch

Yến mạch chứa nhiều chất xơ, protein được sử dụng rất phổ biến để thay thế các bữa ăn. Kết hợp rong nho biển và yến mạch giúp đốt cháy mỡ thừa.

Nguyên liệu

  • Yến mạch: 50gr
  • Rong nho biển: 50gr

Cách sử dụng

Yến mạch nấu chín hoặc pha với sữa không đường ăn kèm với rong nho. Có thể thêm trứng, các loại hạt. Sử dụng món ăn này thay thế cho 1 trong các bữa ăn trong ngày.

Rong nho yến mạch giúp giảm cân
Rong nho yến mạch giúp giảm cân

Ăn rong nho biển giảm cân là cách làm khoa học và không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bạn nên kiên trì sử dụng rong nho kết hợp vận động mỗi ngày để có kết quả nhanh nhất nhé. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *