Ăn bột ngũ cốc có tốt không cho mẹ bầu? Hướng dẫn làm bột ngũ cốc
Trang chủ / Blog / Mẹ bầu ăn bột ngũ cốc có tốt không? Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc

Mẹ bầu ăn bột ngũ cốc có tốt không? Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc là loại thực phẩm hàng đầu dành cho mọi lứa tuổi. Từ trẻ nhỏ đến người trưởng thành cho đến người cao tuổi. Vậy còn với phụ nữ có thai, ăn bột ngũ cốc có tốt không? Cách làm bột ngũ cốc cho mẹ bầu? Bài biết hôm nay sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này nhé.

Phụ nữ có thai ăn bột ngũ cốc có tốt không?

Trong suốt thời gian mang thai, phụ nữ phải trải qua nhiều thay đổi, mắc các triệu chứng đặc thù của giai đoạn thai kỳ vất vả. Đó là tình trạng ốm nghén, sự tăng cân không kiểm soát, da sạm, nổi mụn… Bên cạnh đó có thể bị tiểu đường thai kỳ, táo bón, mệt mỏi, khó ngủ, tâm trạng dễ xúc động… Bột ngũ cốc là loại thực phẩm giúp mẹ bầu ngăn chặn tất cả các triệu chứng trên, rất tốt cho phụ nữ có thai.

Phụ nữ có thai ăn bột ngũ cốc có tốt không
Bột ngũ cốc tốt cho mẹ bầu

Cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi

Thành phần protein dồi dào, vitamin, khoáng chất, lượng chất béo không bão hoà cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Hàm lượng chất xơ dồi dào giúp loại bỏ chứng táo bón, giúp tiêu hóa tốt hơn. Protein, sắt, kẽm giúp bổ sung máu, làm máu lưu thông tốt hơn. Lượng canxi trong ngũ cốc khá cao, giúp giảm đau xương khớp, bổ sung canxi cho mẹ và thai nhi phát triển. Một số loại hạt như óc chó, hạnh nhân chứa Omega-3 tốt cho sự phát triển não bộ của cho bé ngay từ trong bụng mẹ.

Ngăn chặn một số triệu chứng thai kỳ nguy hiểm

Chỉ số đường huyết trong bột ngũ cốc thấp, giúp giảm các nguy cơ về huyết áp, tiểu đường thai kỳ, tim mạch. Hàm lượng axit folic trong hạt ngũ cốc phòng tránh nguy cơ sinh non, bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc bệnh dị tật ống thần kinh. Bột ngũ cốc còn giúp ổn định tâm trạng dễ xúc động của mẹ bầu, kích hoạt chất serotonin trong não mang lại giấc ngủ ngon.

Bột ngũ cốc tốt cho cả thai nhi
Bột ngũ cốc tốt cho cả thai nhi

Làm đẹp da

Hàm lượng vitamin E, A, chất chống oxy hóa trong ngũ cốc khá cao giúp tái tạo lại lớp da chết, mang đến cho mẹ bầu làn da sáng bóng, hồng hào. Bên cạnh đó, lượng protein trong bột ngũ cốc được coi như lớp bảo vệ da rất tốt, tránh được các tác nhân xấu từ chất hóa học độc hại, chất bẩn…

Xem thêm: 1 ly bột ngũ cốc chứa bao nhiêu calo

Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc cho mẹ bầu

Có thai ăn bột ngũ cốc tốt không còn phụ thuộc vào loại bột các mẹ lựa chọn. Cách làm bột ngũ cốc rất đơn giản nhưng cần chọn đúng nguyên liệu. Mẹ bầu dành ra chút thời gian để có làm món thực phẩm bổ dưỡng này nhé.

Chuẩn bị nguyên liệu

Các loại hạt: đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ. Các mẹ mix thêm một số hạt tốt nhất cho mẹ bầu như: hạt chia, hạt lanh, mè đen, hạt sen, óc chó…

Lưu ý: lượng các loại hạt mix thêm chỉ khoảng 20% so với các loại hạt nguyên liệu chính thôi nhé.

Nguyên liệu làm bột ngũ cốc
Nguyên liệu làm bột ngũ cốc cho mẹ bầu

Hướng dẫn sơ chế

Chọn hạt tươi mới, rõ nguồn gốc, loại bỏ hạt hư hỏng. Rửa thật sạch đất cát, bụi bẩn bám vào hạt. Ngâm hạt khoảng 6 tiếng. Sau đó vớt ra, để ráo nước.

Cách rang xay

Rang riêng từng loại hạt cho đến khi vỏ hạt chuyển màu sậm hơn, có mùi thơm là hạt đã chín. Đợi hạt nguội rồi đem xay mịn. Trộn đều tất cả các loại hạt với nhau. Bảo quản trong hộp sạch. Mẹ nhớ làm đủ lượng dùng trong vòng 1 tháng để giữ được độ thơm ngon.

Xay từng loại ngũ cốc
Xay từng loại ngũ cốc

Nếu mẹ nào ngại làm thì có thể tham khảo bột ngũ cốc Namiso tốt nhất cho mẹ bầu hiện nay. Với thành phần là những loại nguyên liệu cao cấp như rong nho biển tươi, các loại hạt nhập khẩu chất lượng cao. Cùng với quy trình sản xuất hiện đại, bảo đảm các tiêu chuẩn an toàn, chất lượng. Mẹ bầu hãy yên tâm sử dụng để có một thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ truy cập vào website để biết thêm chi tiết về sản phẩm:

Việc bổ sung dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai rất quan trọng. Bài viết giúp các mẹ không còn băn khoăn có thai ăn bột ngũ cốc có tốt không. Các mẹ cũng biết cách tự làm hoặc lựa chọn cho mình sản phẩm để tin dùng rồi phải không?  Mẹ hãy sử dụng thường xuyên trong suốt quá trình mang thai để luôn khỏe mạnh nhé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *