Rong nho được biết là đến là loại “rau xanh” có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên cũng cần sử dụng rong nho đúng cách để không bị phản tác dụng. Vậy ăn rong nho nhiều có tốt không? Ăn như thế nào hợp lý và đối tượng nào nên và không nên sử dụng?
Ăn rong nho nhiều có tốt không?
Rong nho mang quá nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ bổ sung dinh dưỡng, giúp giảm cân, làm đẹp đến hỗ trợ điều trị bệnh. Tuy nhiên cũng như các loại thực phẩm khác, rong nho nên được sử dụng với hàm lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều. Khi bị sử dụng quá liều lượng, rong nho ngược lại còn có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ.
– Trong rong nho chứa hàm lượng lớn iốt (khoảng 1.9mg/100gr rong nho), cao gấp nhiều lần trong hải sản. Chỉ cần một lượng nhỏ rong nho là cung cấp đủ lượng iốt cần thiết mỗi ngày (theo khuyến cáo là khoảng 0,15mg/người trưởng thành). Quá dư thừa iốt sẽ dẫn đến phù mạch, cường giáp, tiêu chảy, ảnh hưởng xấu đến khả năng làm việc của tuyến giáp.
– Trong 100g rong nho có chứa đến 1,3g chất xơ. Việc sử dụng quá nhiều rong nho khiến cơ thể dư thừa chất xơ. Hậu quả có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tiêu chảy, buồn nôn.
– Các thành phần Natri, iốt, Omega – 3 trong rong nho có thể gây dị ứng với những người có tiền sử bệnh mề đay, dị ứng, nổi mụn. Do đó nên sử dụng rong nho với hàm lượng rất nhỏ để theo dõi rồi tăng dần.
– Rong nho có tác dụng trong việc làm giảm Cholesterol, tốt cho những người bị cao huyết áp. Chính vì thế những người bị huyết áp thấp không nên sử dụng rong nho.
– Trẻ em cũng không nên sử dụng quá nhiều rong nho. Cha mẹ nên sử dụng với lượng nho và tăng dần lên.
Như vậy ăn rong nho quá nhiều có thể gây ra các bất lợi cho cơ thể. Vậy ăn rong nho như thế nào là hợp lý?
Hướng dẫn ăn rong nho đúng cách
Ngoài việc biết được ăn rong nho nhiều có tốt không bạn cũng nên chú ý ăn rong nho đúng cách.
– Chỉ nên sử dụng khoảng 10g rong nho mỗi ngày
– Trẻ em dưới 6 tháng tuổi không nên sử dụng rong nho
– Bà bầu nên sử dụng rong nho đã được nấu chín, không dùng trực tiếp.
– Rong nho sau khi được chế biến nên sử dụng ngay, không nên để qua đêm hay quá lâu.
– Rong nho khô hay rong nho tách nước trước khi dùng nên rửa lại nhiều lần để giảm bớt vị mặn
– Cách sơ chế rong nho khô tốt nhất là ngâm trong nước đá để rong giòn hơn.
– Rong nho tươi nên bảo quản ở điều kiện môi trường bình thường. Việc giữ rong nho tươi trong tủ lạnh dễ làm rong bị khô.
– Với những người có tiền sử bệnh dị ứng hay bị dị ứng với các thành phần của rong nho nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng và sử dụng với lượng nhỏ.
Vậy những nên nên ăn rong nho biển?
Những đối tượng nên ăn rong nho
Rong nho phù hợp sử dụng cho nhiều đối tượng từ trẻ em, đến phụ nữ đang mang thai, người đang điều trị bệnh. Cụ thể:
– Trẻ em trên 6 tháng tuổi, đang phát triển và hình thành trí não
– Phụ nữ mang thai
– Những người đang trong chế độ giảm cân, ăn kiêng
– Những người bị táo bón, stress, căng thẳng lâu ngày
– Người mắc các bệnh về xương khớp, cao huyết áp, các bệnh về tim mạch (đột quỵ, sơ vữa động mạch…), ung thư…
Như vậy bài viết trên đã giúp bạn giải đáp băn khoăn ăn rong nho nhiều có tốt không. Nếu có thắc mắc hoặc có nhu cầu mua sản phẩm rong nho biển, khách hàng có thể liên hệ với Namiso qua Hotline 0962 954 668 hoặc Website Namiso.vn.
